Makanan yang diharamkan semasa Induction
Wednesday, 28 March 2012 | 0 comments
Assalammualaikum..
Dah baca ke ENTRI LEPAS Muna? Pasal Induction stage dalam Atkins Diet. Okay, dalam entri ni Muna nak cerita sikit apa MAKANAN YANG DIHARAMKAN SEMASA PERINGKAT INDUCTION.
Klik gambar untuk gambar yang lebih jelas :)
- Minuman bergula seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dan lain2.
- Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak -> Sayur pun ada karbohidrat! Baru tahu =.=
- Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji) -> Selalunya orang diet makan buah je. Terbalik pulak kan? hee.. :)
- Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
- Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
- Kek, biskut dan semua produk bergandum.
- Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
- Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.
- Mihun, mi biasa, pasta, spageti, macaroni.
- Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.
- Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).
- Nasi putih, pulut, brown rice -> Setengah pinggan nasi putih ada 22 gram karbohidrat.. kalau 3 pinggan?? hee.. Sendiri mau ingat maa!
Ingat! Had 20 gram karbohidrat selama Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan anda tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram atau kurang sehari, store glukosa badan anda akan habis dalam masa 48 jam (2 hari). Selepas tu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak. Ooohh... cenggitu rupanya!
Itulah sebabnya mereka yang mengamalkan diet rendah lemak (low-fat diet) sering tidak berjaya. Bukan apa, walaupun mereka makan makanan rendah lemak seperti low-fat yoghurt, minum jus buah-buahan, makan hanya roti sahaja tapi tak makan daging atau telur, makan makanan low-fat dalam paket, yang pastinya makanan tersebut mengandungi karbohidrat dari gula, tak kira gula buah-buahan atau karbohidrat biasa.
Tengoklah pada label makanan diet, terutamanya yang berbentuk paket. Banyak yang ada 0 gram fat and 0 calorie tapi carbohydrate sampai mencecah 30 gram sepeket! 30 gram karbohidrat tu kalau dimakan akan bertukar menjadi glukosa. Bila anda exercise, glukosa itu yang dibakar sebagai tenaga dan hilang, lemak hilang sedikit sahaja sebab tiap-tiap kali makan, anda minum sepeket. Kalau 3 kali sehari, dah 90 gram karbohidrat. Sedangkan kalau nak kurus betul-betul, anda hanya patut makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja! Buat apa membazir duit membeli makanan diet dalam peket sedangkan anda boleh kuruskan badan dengan hanya menjaga karbohidrat dalam pemakanan.
Okay tak entri kali ni? Kalau tak faham boleh tanya dekat ruangan komen di bawah :) hee.. Sekian saja dari Muna. Nanti Muna update pasal Ongoing Weight Loss pulak okay? See you soon. Salam.Labels: Atkins Diet
>>Older Post | Newer Posts<<
Assalammualaikum..
Dah baca ke ENTRI LEPAS Muna? Pasal Induction stage dalam Atkins Diet. Okay, dalam entri ni Muna nak cerita sikit apa MAKANAN YANG DIHARAMKAN SEMASA PERINGKAT INDUCTION.
 |
| Klik gambar untuk gambar yang lebih jelas :) |
- Minuman bergula seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dan lain2.
- Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak -> Sayur pun ada karbohidrat! Baru tahu =.=
- Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji) -> Selalunya orang diet makan buah je. Terbalik pulak kan? hee.. :)
- Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
- Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
- Kek, biskut dan semua produk bergandum.
- Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
- Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.
- Mihun, mi biasa, pasta, spageti, macaroni.
- Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.
- Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).
- Nasi putih, pulut, brown rice -> Setengah pinggan nasi putih ada 22 gram karbohidrat.. kalau 3 pinggan?? hee.. Sendiri mau ingat maa!
Ingat! Had 20 gram karbohidrat selama Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan anda tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram atau kurang sehari, store glukosa badan anda akan habis dalam masa 48 jam (2 hari). Selepas tu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak. Ooohh... cenggitu rupanya!
Itulah sebabnya mereka yang mengamalkan diet rendah lemak (low-fat diet) sering tidak berjaya. Bukan apa, walaupun mereka makan makanan rendah lemak seperti low-fat yoghurt, minum jus buah-buahan, makan hanya roti sahaja tapi tak makan daging atau telur, makan makanan low-fat dalam paket, yang pastinya makanan tersebut mengandungi karbohidrat dari gula, tak kira gula buah-buahan atau karbohidrat biasa.
Tengoklah pada label makanan diet, terutamanya yang berbentuk paket. Banyak yang ada 0 gram fat and 0 calorie tapi carbohydrate sampai mencecah 30 gram sepeket! 30 gram karbohidrat tu kalau dimakan akan bertukar menjadi glukosa. Bila anda exercise, glukosa itu yang dibakar sebagai tenaga dan hilang, lemak hilang sedikit sahaja sebab tiap-tiap kali makan, anda minum sepeket. Kalau 3 kali sehari, dah 90 gram karbohidrat. Sedangkan kalau nak kurus betul-betul, anda hanya patut makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja! Buat apa membazir duit membeli makanan diet dalam peket sedangkan anda boleh kuruskan badan dengan hanya menjaga karbohidrat dalam pemakanan.
Okay tak entri kali ni? Kalau tak faham boleh tanya dekat ruangan komen di bawah :) hee.. Sekian saja dari Muna. Nanti Muna update pasal Ongoing Weight Loss pulak okay? See you soon. Salam.
Labels: Atkins Diet